Witam, ostatnimi czasy nie mam regularnego dostępu do siłowni. W związku z czym pytanie: Czy uważacie, że pompki + podciągania na drążku + uginanie ramion ze sztangielkami na biceps + wyciskanie tychże na barki, stojąc + brzuszki/scyzoryki + przysiady = dobry workout, gdy bede robił to co drugi dzień? Czy może lepiej to podzielić? Od razu mówię, [...]
Witam, Tak jak w temacie. Ile czasu można poczekać po zalaniu i wymieszaniu gainera? Ide jutro do pracy ale wszystko juz dzisiaj zalalem i wymieszalem sobie gainera w shakerze, czy nic sie nie stanie po tej 1 nocy? czy jednak musze go wypic od razu jak juz go zalalem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam 25 lat 187 wzrostu waze 96 kg . trenuje od 3 tygodni od tygodnia biore hmb 1250 czy moge to polaczyc z cytonox-em i czy wogóle jest sens . Chodzi mi aby zgubic brzuch, dupe i ogolnie cialo wyrzezbic . Czy warto brac ACTIVLAB Mass Up 3500g w moim przypadku ?
Siemka. Dziś mam takie pytanie odnośnie powrotu do treningu, nie ćwiczyłem 7 tygodni ponieważ mam naderwany mięsień klatki piersiowej bylem u lekarza miesiąc temu zrobił USG i powiedział ze naderwany mięsień (chodziło mu o przyczep) chociaz nie jestem pewny bo nie okreslil sie dokladniej. Wszystkie mascie i leki ktore przepisal juz dawno [...]
[...] udało mi się tylko 0,5kg, o ile nie mniej. Ważę 60kg przy wzroście 180 cm, 16 lat. (wiem malutko) i w tym jest problem, że strasznie ciężko mi przybrać na wadze i tu pytanie czy jest przy moim wieku itp warto zacząć stosować odżywki na masę? Jak tak to jakie? Łączyć je ze specjalnym odżywaniem? Aha, ćwiczę w domu od ok. 2,5roku, nie jakoś mega [...]
Siema Byki. Słuchajcie jest temat Deki obecnie lecę sobie test 500week i 400deki ok 7 tydzień minął, efekty ciężko powiedzieć czy są zasługa deki czy ciężkiego zap******u na treningu i miski. Odebrałem wyniki z labu i sa takie : Estro 53 norma 11-44 Progesteron 0.11 norma 0.05-0.149 Prolaktyna 12.85 norma 3-30 Wszędzie przeglądam tematy ze deka [...]
[...] po wbiciu pierwszego propa po kilku godzinach zaczolem sie slabo czuc, oslabienie, lekka goraczka i bol gardla - trwalo to do wczoraj. dzisiaj juz jest ok, w nocy zbudzilem sie ze sprzetem gotowym do akcji &. czy te objawy to jakas reakcja alergiczna czy co? takie male dawki a organizm jakos mocno zareagowal, co jest bezposrednia przyczyna?
[...] odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu, dlatego o to pytam. 5. Mniej wiecej ile jajek dziennie moge jesc? zazwyczaj jem 1-2 do sniadania i 1 w szkole. 6. Jesli trening zaczynam okolo godziny 19 a koncze okolo 21 Jak zjesc posiłek potreningowy? Tak samo jak mam w diecie czyli sporo ww 0 tlusczy i sporo białka? i po 1,5h zjadam ostatni posilek [...]
Witam!!! Mam taki problem zastanawiam sie nad pierwszym cyklem kreatynowym i nie wiem jaką kreatyne wybrac,czy ma myc to mono,stack czy jabłczan??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17lat Waga: 71kg Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Czy HMB przydało by mi się, jeśli nie mam problemów z niepotrzebnym tłuszczem? Aktualnie robię mase i chciał bym wiedzieć czy HMB jest zbędne. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Mono, gainer. Uprawiane inne sporty: wszystko [...]
Witam, Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni. Trenuję tak 3 tygodnie i od kilku dni zauważyłem brak progresji w ubytku tłuszczu. Dieta oczywiście z ujemną ilością kalorii. Brak jakiejkolwiek suplementacji. Ważę 70kg przy 178cm, brzuch prawie płaski, ale pasowałoby jeszcze trochę zrzucić tłuszczu oraz [...]
Siemka. Od jakiegos roku walcze z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy GARNIER. Zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... Był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i wyskakiwały mi jakieś 2-3 pryszcze i to wszystko... Czy słodycze moga nasilic tradzik? Zmieniony przez - [...]
Czesć. Chciałbym zaczoc IF. Nie mogłem znaleść odpowiedzi na te pytania: 1. Czy po treningu obowiązkowo należy cos zjeść ? Chodzi mi tu czy okienko zywieniowe moge zaczoc od 7 do 13 , trening o 16 i potem juz nc nie jesc. Czy obowiazkowy jest jakis posiłek po treningu, wiadomo trening na czczo ale czy po treningu jest obowiazkowy jakis [...]
[...] strzalow, po pierwszych 10 mialem 2 tygodnie przerwy bo mialem uczulenie na ta firme i mialem zrosty, po 2 tygnidach wszystko zeszlo i bilem spokojnie 30 strzalow, 1-10 100mg 10-20-150mg 20-30-100mg 30-40-100mg, wbijam obecnie hcg 5000iu rozlozylem to na 5 strzalow po 1000iu, czy tyle hcg wystarczy ? Oczywiscie po hcg clomid, z gory dziekuje :)
witam mam pytanie panowie czy jest możliwe że deca-durabolin nie działa znajomy wziął 5szczałów deca-durabolin-holandia-organon i Decaject Opakowanie: 10 ml - 200mg/ml jeszcze do tego dołączył Testosteron prolongatum 2paczki za tydzień będzie kończył i można powiedzieć że chu. z tego ma 1cm w bicu wagi może z 3kg siły przyszło mu bardzo mało [...]
http://www.nationalpost.com/Class+action+filed+against+manufacturer+Propecia+Proscar/4157841/story.html W Kanadzie mężczyźni którym nie staje po finasterydzie złożyli zbiorowy pozew przeciw producentowi leku. Sprawa ciągnie się już od jakiegoś czasu, niedawno w wielu europejskich krajach na ulotce Propecii pojawiło się ostrzeżenie, że lek może [...]
[...] Mam pytanie dotyczące pompek. Chodzę od 2 lat na siłownie nie biorę żadnych odżywek i na sucho wyciskam 125 kg, ale problem polega na tym ze prawie nic nie widać żebym ćwiczył. Mam 178 cm wzrostu i wagę około 114 kg. Od nie dawna robię same pompki bo wtedy naprawdę czuje że ćwiczyłem no i bardziej się pocę. Czy jest szansa że przez te pompki [...]
[...] Ostatnio zakupiłem Universal Storm i przyjmuje w dni treningowe 10 gram ( jedna miarka) rano przed śniadaniem i potem 10 gram przed treningiem. Od kilku dni zaczęło mnie boleć w plecach na wysokości nerek. Boje się że to coś związanego z nimi. Co mam teraz zrobić, odstawić suple? Zmniejszyć dawki? Czy jakoś je przeczyszczać? Co w takiej sytuacji?
[...] to jeszcze może ulec zmianie) Mam 20 lat, 69-70 kg, wcześniej dwa razy stosowałem kreatyne (mono) i HMB ostatnio 1,5 roku temu. Myślałem nad kreatyną, tylko nie wiem którą ( czy lepiej jabłczan, czy lepiej połączyć kika form np. cytrynian po treningu mono, a do tego ester. Co do dawkowania i czasu to już zupełnie nie mam pojęcia, wszystko pod [...]
Witam serdecznie społeczność SFD! Dopiero zaczynam tutaj, ale chciałbym się Was na wstępie poradzić co powinienem zrobić, żeby uzyskać ogólną lepszą sprawność i wytrzymałość. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i wazę niespełna 70 kg. Od kilku tygodni staram się przyjmować większa ilość ruchu, jakaś praca fizyczna na działce, ogólne ćwiczenia takie jak [...]
